October 5th, 2014

Ночью нужно спать!

Так говорят ученые. Но время от времени некоторым из нас приходится не спать ночью в силу разных обстоятельств. Как сохранить работоспособность и не выбросить из жизни следующий день? Профессор Кевин Морган, который возглавляет лабораторию клинического исследования сна в английском Университете Лафборо, рассказывает о проверенной тактике, позволяющей ему не сомкнуть глаз:

Его рабочее место ярко освещено, вечером он регулярно перекусывает, а перед выходом на работу укладывается вздремнуть на полтора часа. Кроме того, он не дает иссякнуть своим запасам молотого кофе. Вроде ненаучный подход? Вовсе нет.

Сомнологи (специалисты по изучению) сна не рекомендуют работать всю ночь, однако профессор Морган считает, что у такого графика есть и плюсы. «Ночью меньше отвлекающих факторов, - говорит он. - И вы можете управлять окружающей вас обстановкой».

Вне зависимости от мнения ученых, многим из нас приходится бодрствовать ночью – например, чтобы завершить большой объем работы, или совпадать по графику со страной в другом часовом поясе, или же просто по привычке.

В области сна проводится много исследований - когда, сколько, как нужно спать, чем грозит невысыпание. Например, группа исследователей из Калифорнийского университета и Гарвардской медицинской школы в 2011 году выяснила, что лишение сна может привести к краткосрочной эйфории и нарушению способности принимать решения. «Бессонная ночь может обернуться проблемами в ряде сфер жизнедеятельности, - говорит Чарльз Чейзлер, профессор-сомнолог из Гарвардской медицинской школы. «Если вы ведете автомобиль или летательный аппарат, не выспавшись, то у вас серьезно возрастают шансы попасть в аварию».

И все-таки, несмотря на все риски, многие не спят по ночам. Что же им могут посоветовать специалисты? Collapse )