February 14th, 2019

Как бороться с гневом?

«Как бороться с гневом? С этим у меня проблема. Я всегда страюсь сдерживаться, но не умею его перерабатывать, он загнан внутрь... Что-то можете посоветовать, как его прорабатывать?»
(вопрос от Антонины на моем аюрведическом сайте)


Мой ответ:

Антонина,

гневу больше всего подвержены люди огненной конституции (питта доша). В этом случае нужно направить свои усилия на выполнение режима для питта конституции.

Также нужны разные техники, понижающие реакции на происходящее. Снизьте градус значительности всего происходящего, типа на все нужно махнуть рукой, « А, whatever» (типа – плевать на все).

Ну и все успокаивающие техники – медитация, мантры - ходишь себе, слушаешь в наушниках мантры, гневаться некогда, когда наступает момент гнева – включаешь в голове полюбившуюся мантру и вместо того, чтобы закипать и орать - поешь эту мантру внутри. Делать два дела одновременно не получается.

Или хорошо следить за дыханием – гнев подступает, а ему навстречу - «Со-хам».