Если вы долго не можете заснуть, то попробуйте применить известную технику «Засыпаем за 2 минуты».
Полностью читайте новый пост «Засыпаем за 2 минуты» на моем аюрведическом сайте:
Запись на консультацию по здоровому образу жизни в соответствии с аюрведой производится на странице «Консультации».
Comments
--// через 60 дней берет почти всех, как и пишет автор методики. Но редко кто настолько последователен, чтобы учиться засыпать так много дней.
Йога нидра невероятно хороша, только очень трудно подобрать голос, который не будет раздражать. Хотя и рекомендуют йогу-нидру слушать на родном языке, но я так и не смогла подобрать себе комфортного голоса. На английском у меня есть очень хороший вариант. А на русском более-менее спокойно слушать Головина. Все остальные дико раздражают какини-то подвываниями и местечковыми акцентами,
А вот Шавасана все таки это асана. А они выполняются в тишине, без всякого сопровождения (ну за исключением начальных этапов, когда идет объяснение выполнения). А потом — это тишина. А уж если в Шавасане инструктор направляет, то это и есть body scan (сканирование тела ), выполняемое в позе Шавасаны. При body scan санкальпы нет, она только в йога-нидре.
В общем, непросто все это — оттренировать метод засыпания, особенно, если у человека вата-конституция, дающее сильное беспокойство. Тут не обойтись без принятия анти-вата напитков, теплого молока с гхи и медом, массажа ступней ног с гхи, ну и всего остального для понижение ветра организма.
-----------------------------------
Edited at 2019-09-22 07:57 am (UTC)
Да, именно, речь про сканирование, выполняемое в шавасане. Его и практикую.
А по засыпанию.. Краеугольный камень для Ваты. Чуть что - всё, расплачиваешься сном. Но я уже более-менее привыкла. Бывает досадно, но если знаешь свои особенности и уважаешь их, в целом порядок. А исключения со всеми случаются. Перед сном уже несколько лет обязательно делаю масляный массаж лица и стоп (до полноценной абъянги всё не доберусь). Молоко пить перестала, потому что то молоко, которым торгуют в магазинах - неизвестная субстанция. А вот горячая каша с (например) притушенным фруктом или тыквой, изюмом, горстью вымоченных орешков, корицей и порцией топлёного масла - то, что нужно! Моя новая любовь.:)
Это поможет беспокойным девушкам высокой вата-дошей добавить лучше засыпать.